Como Ficar Com Uma Cintura Fina Igual As Musas Da TV

cintura de musaPara você chegar neste artigo, há grandes chances de você estar se sentindo com a cintura quadrada, ou com um sobrepeso que afeta não somente sua cabeça mais seu corpo, louca pra ter uma cintura fina.

Muitas mulheres lutam a vida inteira para ter uma afinar a cintura, mas não sabem por onde começar, outras já nascem com o famoso corpo de violão, mas estas fazem parte da pequena minoria.

 

O Que Há Por Traz Do Treinamento Das Musas de Cintura Fina.

Independente se você está se sentindo sobrepeso, com a cintura quadra ou não sabe por onde começar, se você chegou até aqui, peço que você preste muita atenção em tudo que vou te entregar, pois foram anos de trabalho e muito dinheiro investido para então descobrir como afinar a cintura.

cinturinha

Neste artigo irei te ensinar:

  • O por que muitas mulheres não ficam com a cintura fina.
  • Os principais exercícios para afinar a cintura.

 

Por Que Muitas Mulheres Não Ficam Com A Cintura Fina

Vamos entender alguns pontos: Para se obter uma cintura se faz necessário uma percentual baixo de gordura, agregado a musculatura do latíssimo do dorso um tanto maior (costas largar), mais um bumbum com maior volume, assim se forma um corpo em V nos dois sentidos.

Ou possuir uma genética familiar que permeie cintura fina e quadril, costas e ombros mais largos, OU também retirada de costelas, cintos, ou cropês.

Mas iremos trabalhar pela ciência e explicaremos a fundo sobre como baixar gordura corporal, aumentar a circunferência de costas e melhorar esteticamente quadril e glúteo.

Veja também: Obesidade: Você é Uma Bomba Relógio Prestes a Explodir.

 

A – Começamos sempre focando em baixar percentual de gordura.

percentual de gordura

Para isso se faz necessário uma dieta organizada como falado acima, com boas receitas, mas agregado coma alimentação use sempre exercícios resistidos (musculação) e aeróbios (preferencialmente por de intensidade elevada.)

Faça sempre exercícios isométricos para região de oblíquos internos e externos, pois estes não causam hipertrofia muscular na musculatura de cintura e sim fortalecem a região.

Quando mulheres utilizam para cintura exercícios com flexões do tronco, geralmente acabam ganhando maior massa muscular na cintura, desta maneira eliminando sua cintura e dando a percepção de um corpo quadrado.

 

B – Exercícios aeróbios

cintura fina

Os exercícios aeróbios sempre devem ser feitos em alta intensidade, desta maneira acelerando seu metabolismo basal.

O grande macete que as mulheres não conhecem é que o que definirá um emagrecimento será as 23 horas restantes que você estará em casa, trabalhando e vivendo seu dia a dia e não somente à uma hora que estará na academia.

Um exemplo de treino de alta intensidade se chama TABATA, onde se aquece na esteira por 4 minutos, após esse tempo se faz 8 corridas de 20 segundos em altíssima velocidade por 10 segundos de recuperação. (20 – 10).

Após finalização se faz uma caminhada de volta à calma de 2 minutos.

Veja também aqui no site o artigo: Consigo Emagrecer Com Treino Em Casa

 

Os Principais Exercícios Para Afinar A Cintura

Alguns exercícios se faz necessário sempre em qualquer etapa do treinando, quando visa-se emagrecimento e afinar a cintura.

  • Estabilização frontal (Prancha)
  • Estabilização Lateral (Prancha lateral)
  • Puxadas e Remadas (Exercícios para costas)
  • Agachamento (Membros inferiores completo)
  • Stiff (ênfase em posterior de pernas e glúteo)
  • Levantamento terra romeno (Ênfase em glúteo e toda parte posterior da perna)

Com estes exercícios e estas dicas tenho total certeza que haverá um emagrecimento e a conquista da CINTURA FINA.

 

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Valeska Marcinichen